コラム
身体づくりに役立つ情報を、トレーナーが解説します。
- The Root.食事・栄養
糖質の重要性
「糖質の重要性」筋トレの成果を支える主役のエネルギー赤坂のパーソナルジム【The Root. ピラティス&トレーニング】トレーナーの鈴木です！日々のトレーニングやボディメイク、本当…
- The Root.食事・栄養
【ビタミン・ミネラルの重要性】筋トレの成果を支える“縁の下の力持ち”
赤坂のパーソナルジム【The Root. ピラティス&トレーニング】トレーナーの小川です！パフォーマンスを高めるマルチビタミンの重要性と、HALEO「VIVO」が選ばれる理由日々の…
- The Root.カラダの悩み
【更年期障害は体の使い方で変わる｜ピラティスで整える自律神経とホルモンバランス】
赤坂のパーソナルジム【The Root. ピラティス&トレーニング】代表の森井です！第1章：はじめに 〜「なんとなく不調」は“更年期”かもしれない〜「最近、理由もなくイライラする」…
- The Root.食事・栄養
【イヌリンで腸内環境を整える｜便秘・ダイエット・免疫力への驚くべき効果とは】
赤坂のパーソナルジム【The Root. ピラティス&トレーニング】代表の森井です！はじめに「最近お腹の調子が悪い」「肌荒れがひどい」「ダイエットしても痩せにくい」──これらの不調…
- The Root.カラダの悩み
【骨盤矯正は意味ない？エビデンスと本当に効果がある人の特徴】
赤坂のパーソナルジム【The Root. ピラティス&トレーニング】代表の森井です！はじめに「骨盤矯正って意味あるの？」という疑問を持ったことはありませんか？ 整体や整骨院、エステ…
- The Root.食事・栄養
完全保存版】夜食べても太らない食べ物リスト｜罪悪感ゼロで続けるダイエット
赤坂のパーソナルジム【The Root. ピラティス&トレーニング】トレーナーの小川です！1. はじめに｜「夜食べたら太る」はもう古い？「夜食べたら絶対太るから我慢してる」「寝る前…
- The Root.食事・栄養
【完全保存版】ヘルシー外食完全ガイド｜ダイエット中でも安心して食べられる店とメニュー・一覧
赤坂のパーソナルジム【The Root. ピラティス&トレーニング】代表の森井です！1. はじめに｜「外食＝太る」はもう古い？「結局コンビニやファミレスしか選べない」「友達とのラン…
- The Root.食事・栄養
【決定版】プロテインの正しい選び方｜ダイエット・筋トレ・女性向けまで徹底解説
赤坂のパーソナルジム【The Root. ピラティス&トレーニング】代表の森井です！1. はじめに｜プロテインは「目的で選ぶ」が鉄則プロテイン（たんぱく質補助食品）は、ダイエット、…
- The Root.食事・栄養
「炭水化物＝太る」は誤解？ダイエット成功のカギは“賢い摂り方”だった！
赤坂のパーソナルジム【The Root. ピラティス&トレーニング】トレーナーの小川です！はじめにダイエットというと、「炭水化物を抜く」というイメージを持つ人も多いでしょう。しかし…
- The Root.自律神経・睡眠
自律神経と睡眠の質の関係｜現代人が見落としがちな「快眠」のカギとは？
赤坂のパーソナルジム【The Root. ピラティス&トレーニング】トレーナーの小川です！はじめに：なぜ「寝ても疲れが取れない」のか？「寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も…
- The Root.ダイエット
【完全版】産後ダイエットとピラティス｜骨盤底筋から整える美ボディ習慣
赤坂のパーソナルジム【The Root. ピラティス&トレーニング】代表の森井です！1. はじめに｜産後の体型戻しは「骨盤」から始まる出産後、多くの女性が感じる体の変化――お腹がぽ…
- The Root.ダイエット
【決定版】40代からのダイエットはなぜ難しい？ホルモンと代謝の関係を徹底解説
赤坂のパーソナルジム【The Root. ピラティス&トレーニング】代表の森井です！1. はじめに｜40代で痩せにくくなるのは「気のせい」ではない「食事量を減らしても体重が落ちない…
- The Root.ダイエット
【保存版】蕎麦ダイエットの効果とやり方｜太りにくい理由と成功する食べ方を徹底解説
赤坂のパーソナルジム【The Root. ピラティス&トレーニング】代表の森井です！1. はじめに｜なぜ今「蕎麦ダイエット」なのか？糖質制限やケトジェニック、16時間断食など、さま…
- The Root.ダイエット
GLP-1製剤「マンジャロ（Mounjaro）」のダイエット効果とその危険性とは？
赤坂のパーソナルジム【The Root. ピラティス&トレーニング】トレーナーの小川です！近年、肥満治療薬として注目を集めている「GLP-1受容体作動薬」。その中でも、アメリカFD…
- The Root.トレーニング・ピラティス
ピラティスと筋トレの違いとは？目的別に選ぶボディメイク法｜効果・メリット・適した人を徹底解説
赤坂のパーソナルジム【The Root. ピラティス&トレーニング】代表の森井です！1. はじめに：ピラティスと筋トレ、どちらを選ぶべき？「ダイエットを始めたい」「健康的に体を引き…
- The Root.自律神経・睡眠
自律神経とダイエットの関係｜体の中から痩せるために整えるべき理由とは？
赤坂のパーソナルジム【The Root. ピラティス&トレーニング】トレーナーの小川です！はじめに｜なぜダイエットがうまくいかないのか？「食事制限もしているし、運動もしてるのに痩せ…
- The Root.トレーニング・ピラティス
幼児期の運動が将来の運動能力を決める！パーソナルジムトレーナーが教える育児と運動神経の関係
赤坂のパーソナルジム【The Root. ピラティス&トレーニング】代表の森井です！幼児期の運動が子どもの未来を変える！｜運動神経は育てられる【はじめに】運動神経は「生まれつき」の…