食事・栄養
食事・栄養に関する記事（7件）
- The Root.食事・栄養
糖質の重要性
「お米やパンは食べない方が痩せますよね？」糖質を敵視していませんか。実は糖質は、トレーニングの成果を支える主役のエネルギーです。減らしすぎたときに体の中で何が起きるのか、適切な摂り方とあわせて解説します。
- The Root.食事・栄養
【ビタミン・ミネラルの重要性】筋トレの成果を支える“縁の下の力持ち”
プロテインやクレアチンにはこだわっていても、マルチビタミンは何となく選んでいませんか。トレーニングで消耗が加速する栄養素と、食事だけでは補いきれない理由、選ぶときに見るべきポイントを解説します。
- The Root.食事・栄養
【イヌリンで腸内環境を整える｜便秘・ダイエット・免疫力への驚くべき効果とは】
「お腹の調子が悪い」「肌が荒れる」「痩せにくい」。その不調、腸内環境が関わっているかもしれません。水溶性食物繊維イヌリンが便秘・ダイエット・免疫にどう働くのか、摂る量やタイミング、注意点まで解説します。
- The Root.食事・栄養
完全保存版】夜食べても太らない食べ物リスト｜罪悪感ゼロで続けるダイエット
「夜に食べたら太るから我慢している」。実は、夜食べても太りにくい食べ物はたくさんあります。コンビニで買えるものを含む30品のリストと、太りにくくなる食べ方のルールをまとめました。
- The Root.食事・栄養
【完全保存版】ヘルシー外食完全ガイド｜ダイエット中でも安心して食べられる店とメニュー・一覧
「ランチや飲み会は断るしかないの？」外食は、選び方さえ知っていれば怖くありません。和洋中それぞれのジャンルで、ダイエット中でも安心して頼めるメニューと避けたいパターンを、トレーナーの視点で具体的に挙げます。
- The Root.食事・栄養
【決定版】プロテインの正しい選び方｜ダイエット・筋トレ・女性向けまで徹底解説
ホエイ、ソイ、カゼイン——プロテインを「なんとなく有名だから」で選ぶと、効果が出ないどころか体調を崩すこともあります。ダイエット・筋トレ・女性向けなど目的別の選び方と、成分表で見るべき点を解説します。
- The Root.食事・栄養
「炭水化物＝太る」は誤解？ダイエット成功のカギは“賢い摂り方”だった！
ダイエットといえば「炭水化物を抜く」と思っていませんか。過度な制限は、かえってリバウンドや不調を招きます。炭水化物が体の中で果たしている役割と、太りにくい摂り方・タイミングを1日の食事例とあわせて解説します。